災害時に役立つ心のケアグッズ｜ストレス反応も準備があれば心温かく

災害時に使える心のケアグッズを探していませんか？

災害は、私たちの生活に大きな影響を与えます。その影響は物理的な被害だけでなく心にも大きな負担となります。

災害による心の負担は、災害直後から現れることが多く、不安や恐怖、無気力、怒り、悲しみなどの感情を抱きます。また、身体的な症状として、頭痛、吐き気、めまい、不眠、食欲不振などの症状が現れることもあります。

こうした心の負担は、被災者本人だけでなく、周囲の人々にも影響を与えます。被災者と接する際には、心のケアにも配慮することが大切です。

そこで、今回は、災害時に役立つ心のケアグッズについてご紹介します。

災害はいつ起こるかわかりません。阪神大震災で被災した経験から災害時の心のケアグッズが非常に大事であることを身をもって経験しました。

日頃から、災害時に役立つ心のケアグッズを用意しておくことで、被災時に備えることができます。

最後までお付き合いください。

災害時に役立つ心のケアグッズ

安眠グッズ

災害時、避難所生活や生活環境の変化などにより、十分な睡眠をとることが難しい場合があります。

そのため、安眠グッズを準備しておくことで、心身の疲労回復に役立ちます。

安眠グッズには、以下のようなものがあります。

ストレス解消グッズ

災害に遭遇すると、さまざまなストレスを感じることがあります。

そのため、ストレス解消グッズを準備しておくことで、気持ちを落ち着かせることができます。

ストレス解消グッズには、以下のようなものがあります。

• ぬり絵
• 折り紙
• 読書
• 音楽
• ゲーム

心を和ませる音楽

災害時にも心を癒す音楽は有効です。耳元で流すだけでリラックスできる音楽プレーヤーや、イヤフォンを備えておくことをおすすめします。

ノイズキャンセル機能があれば雑音もなく音楽に没頭できるのでおススメです。

心地よいアロマ

アロマオイルやアロマディフューザーを使用することで、リラックス効果や気分転換を図ることができます。好きな香りを選び、癒しの空間をつくりましょう。

ランタン

ロウソクのように炎の揺らめきを見るだけで気持ちが和らぎます。

当然ながら暗い場所を明るくしてくれるので停電時にも重宝します。

心を集中させるパズルやゲーム

気晴らしとして、パズルやカードゲーム、ボードゲームなどを用意しておくと、ストレスを和らげるだけでなく、家族や仲間と楽しい時間を過ごすこともできます。

ノートや筆記用具

感情や思考を整理するために、ノートや筆記用具を用意しておくと良いです。

日記をつけたり、思いを記すことで、心のケアに繋がることがあります。

マインドフルネスのアプリ

ストレス軽減やリラックスをサポートするマインドフルネスのアプリをスマートフォンにダウンロードしておくと便利です。瞑想やリラックスワークが手軽に行えます。

心の健康に関する書籍

心の健康やストレス対処に関する書籍を用意しておくことで、知識を得ることができます。適切な方法を学び、心のケアを行いましょう。

注意ポイント

災害時に役立つ心のケアグッズを選ぶ際には、以下のポイントを押さえましょう。

• 自分の好きなものや大切なものであること
• 手軽に使えるものであること
• かさばりすぎないこと

また、災害に備えて、普段から心のケアグッズを用意しておくことも大切です。そうすることで、いざというときに慌てることなく、落ち着いて心のケアをすることができます。

まとめ

災害時には、心のケアも物質的な備えと同じくらい重要です。

音楽、アロマ、パズルやゲーム、筆記用具、マインドフルネスアプリ、心の健康に関する書籍など、さまざまな心のケアグッズを用意しておくことで、ストレスや不安を軽減し、安心感を保つことができます。

自分自身や家族の心の健康を大切にするために、心のケアグッズを備えて、困難な状況にもしっかりと向き合いましょう。

また災害時でも使いやすいように、コンパクトで持ち運びしやすいものを選びましょう。

災害はいつどこで起こるかわかりません。もしものために、災害時に役立つ心のケアグッズを準備しておきましょう。